منتديات برامج

مرحبا بكم في منتديات برامج
منتديات برامج

برامج/اشهار/تصميم/فوتوشوب/تبادل اعلانات/تكوين/برمجة


اليك الخطوات الأساسية للتخلص من الدهون في منطقة دائرة الخصر

شاطر
avatar
المغربية
موقوف
موقوف

تاريخ التسجيل : 06/11/2012

اليك الخطوات الأساسية للتخلص من الدهون في منطقة دائرة الخصر

مُساهمة من طرف المغربية في الأحد نوفمبر 11, 2012 7:03 pm





تحلم الكثير من السيدات في التخلص من الدهون التي تتكوم في منطقة دائرة الخصر، حيث أن هذه الدهون تزعجها كثيراً وتسبب لها الارق لفترات طويلة، وهناك مجموعة من الخطوات الأساسية للتخلص من هذه الدهون والتمتع بجسم منحوت ومتناسق، وهي:


- عدم التخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.

- تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.

- تناول 4 حبات من الفاكهة يومياً شرط أن تحوي أنواعاً معينة كالتفاح والموز والإجاص، والحرص على أن تناول حبتين من التمر أسبوعياً.

- ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.


=================
avatar
KING NET
مدير الموقع
مدير الموقع

تاريخ التسجيل : 09/05/2010
الموقع : www.paramg.lolbb.com

رد: اليك الخطوات الأساسية للتخلص من الدهون في منطقة دائرة الخصر

مُساهمة من طرف KING NET في السبت نوفمبر 24, 2012 7:13 pm



=================
avatar
همس الورود
موقوف
موقوف

تاريخ التسجيل : 24/10/2012

رد: اليك الخطوات الأساسية للتخلص من الدهون في منطقة دائرة الخصر

مُساهمة من طرف همس الورود في الأربعاء ديسمبر 26, 2012 7:52 pm

شكرا على النصائح .

    الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 4:11 am